@上班族 操作电脑的正确姿势你真的了解吗?

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据新华社 头部前伸、脸部贴近屏幕,这一姿势对于电脑使用者来说自然且常见。

不过,美国一项最新研究指出,这种姿势会对颈部造成极大压迫,引发病痛。而要想减少伤害,只需做一点小小改变———让头部与身体尽可能保持一条直线。

美国州立旧金山大学研究人员在最新一期美国《生物反馈》杂志上发表报告说,头部前伸的姿势会引发疲劳、头痛、注意力不集中和肌肉紧张等,长时间保持这一姿势还会伤害脊椎,甚至让人连扭头都难。

在研究中,他们让 125 名学生保持头部前倾姿势 30 秒钟,98% 的人表示头部、颈部或眼部有不同程度的疼痛。此外,肌电图显示,头部前伸的姿势会导致斜方肌的肌肉张力显著增加。

研究人员指出,在操作电脑时,如果你坐姿是直的,头部位于脖子正上方,那么背部肌肉可以轻松支撑头部和颈部。通常来说,头部和颈部约重 5.5 公斤。

而如果头部向前倾斜 45 度,那么脖子就会成为一个 " 支点 ",身体则如同一根长杠杆需要 " 挑起 " 头部和颈部的重量,对相关肌肉来说,此时的头部和颈部相当于重 20.5 公斤。

因此,研究人员提醒说,如果你长期操作电脑,并遭受肩、颈和背痛,那首先需要检查一下自己的坐姿情况,让头部与身体尽可能保持一条直线。

来源:新华网

编辑:刘彦冰

值班主任:高震

相关标签: 张力 向前 旧金山 头痛 美国

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